마늘의 효능

마늘의 효능

 

이번 시간에는 이번 시간에는 전 시간에 포스팅한 양파 효능, 당근 효능에 이어 인기 있는 음식인 마늘의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 일해백리라는 별명이 붙여진 슈퍼푸드 마늘의 효능은 어떤 것이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 간 기능

마늘의 첫번째 효능은 비타민이 다량으로 함유가 되어 있어 간 기능을 활성화하는데 많은 도움을 줍니다. 그리고 심현관 개선에도 도움을 준다고 합니다. 미국에서 뽑은 10대 건강식품으로 마늘이 뽑힐 정도로 인기가 대단한데요. 간이 좋지 않은 분들에게 마늘의 섭취를 추천해 드립니다.

 

 

2. 면역 작용

마늘의 두번째 효능은 면역 예방에 좋습니다. 마늘에는 유기성 게르마늄과 셀레늄을 막아 주고 해독하는 효소의 발현을 촉진하여 발암물질들을 줄여주고, DNA의 손상을 예방하여 줍니다. 그리고 마늘은 암세포의 증식을 억제하여 주고, 면역작용을 향상하여 줍니다. 미국국립암연구소에서 항암식품으로 추천하고 있는 것 중에 하나가 마늘입니다. 

 

 

3. 혈액순환 

마늘의 세번째 효능은 혈액 순환을 도와줍니다. 마늘은 콜레스테롤 수치를 개선하여 주고, 혈소판의 응집과 혈액응고를 억제하여 주며, 혈액순환을 원활하게 하는데 많은 도움을 줍니다. 그리고 고혈압, 동맥경과 등 심혈관 질환을 예방하여 주고, 마늘을 섭취 시 몸을 따뜻하게 하여 주는 효과가 있어 혈행 개선에도 아주 좋습니다. 또한 마늘에 포함되어 있는 칼륨은 혈중 나트륨을 제거하여 주어 혈압을 정상화하는데 도움을 줍니다. 

 

 

4. 장 활동 원활

마늘의 네번째 효능은 장 활동을 원활하게 하여 줍니다. 마늘에는 프락토올리고당이 풍부하게 함유되어 있는데, 장내 좋은 균의 먹이가 되는 성분으로, 섭취 시에 정장작용, 장기능 개선, 배변활동 개선, 대장암 예방, 칼슘 흡수 증가 등의 효능이 있습니다. 그리고 마늘에는 알리신이라는 성분이 있는데 위점막을 자극하여 위액 분비를 촉진시켜주고, 대장의 정장작용을 촉진시켜줍니다.

 

 

5. 스트레스 해소 및 불면증 개선

마늘의 다섯번째 효능은 스트레스 해소 및 불면증 개선에 도움을 줍니다. 마을에 포함되어 있는 알리신은 인체의 신경에 반응을 하고 인슐린의 분비를 촉진하여 주기 때문에 당뇨 예방에도 좋습니다. 그리고 신경세포의 흥분을 가라앉히게 하여 스트레스 해소 및 불면증 개선에 많은 도움을 줍니다. 불면증 있으신 분들에게 마늘 섭취를 추천하여 드립니다.

 

 

 

이상으로 마늘의 효능에 대하여 알아보는 시간을 가졌습니다. 미국에서도 인기 있는 마늘, 마늘 섭취로 많은 도움을 받았으면 좋겠습니다.

 

 

 

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